| Форма входа |
|
 |
| Меню сайта |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
|
|
полезные-вроде бы!-советы
| |
| Гостья | Дата: Воскресенье, 03.08.2014, 12:40 | Сообщение # 136 |
|
Группа: Гости
| 
|
| |
|
|
| shutnik | Дата: Воскресенье, 10.08.2014, 10:09 | Сообщение # 137 |
 дружище
Группа: Друзья
Сообщений: 384
Статус: Offline
| Ученые выяснили, что практически все, кто перешагнул 90-летний рубеж в здравом уме и твердой памяти, ежедневно употребляют хотя бы немного горького шоколада или кофе.
Оказывается, кофе и шоколад богаты мощными антиоксидантами, защищающими клетки от агрессивного воздействия свободных радикалов.
Кроме того, полифенолы кофе и плодов какао продлевают жизнь клеток.
Так называемый кофе по рецепту майя, состоящий из порошка какао и кофе в равных пропорциях, был признан итальянскими диетологами из Аквильского университета настоящим эликсиром долголетия.
Такой напиток снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину, уменьшая тем самым риск диабета, а кофейная составляющая позволяет сохранить ясный ум до глубокой старости и, ускоряя обмен веществ,
помогает поддерживать стройность.
Кроме того, кофе снижает вероятность появления камней в желчном пузыре и почках, предупреждает цирроз печени и болезнь Паркинсона, уменьшает риск заболевания раком толстой кишки и клинической депрессией.
Чем не повод пойти пропустить чашечку?!......
|
| |
|
|
| papyura | Дата: Пятница, 05.09.2014, 15:25 | Сообщение # 138 |
 неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1743
Статус: Offline
| КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике.
Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.
БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.
РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).
ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.
АВОКАДО
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".
КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.
|
| |
|
|
| дядяБоря | Дата: Суббота, 11.10.2014, 10:59 | Сообщение # 139 |
 дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 412
Статус: Offline
| 1. Начиная с древних шумеров, врачи прописывали полоскание рта и употребление внутрь теплого пива для лечения зубной боли.
В средние века пиво предписывалось для изгнания камней из почек и для лечения истощения как физического, так и духовного; растирали утомленные ноги пивом после дальней дороги.
2. В XVI веке знаменитый Парацельс лечил болезни печени папоротниковым пивом, а заболевания дыхательных путей пивом из шалфея.
В качестве масок и натираний пиво использовалось в средневековой косметологии для омоложения кожи.
3. Австрийские пивовары весьма гордятся тем, что их пиво в детстве пил один мальчишка из города Грац. Рос мальчонка хилым, болезненным и ...порекомендовали ему, кроме молока, пивко попивать.
Сейчас мальчишка вырос. Кто такой? Арнольд Шварценеггер.
4. Выпитое натощак (2/3-1 стакан) пиво осушает желудок, освобождая его от избытка слизи, что полезно при большинстве видов гастрита. Абсолютно точно установлено, что пиво выводит из организма соли алюминия, ни одна другая жидкость этого сделать не может.
Пиво хорошо утоляет жажду, что объясняется содержанием минеральных веществ и углекислоты, расширяющей капиллярные сосуды слизистой оболочки органов пищеварения, способствует более быстрому поступлению жидкости в кровь.
5. Различные маски и кремы на основе пива способствуют разглаживанию морщин. Например, желтковая маска - яичный желток взбивается в пиве и смесь наносится на лицо. Пиво благотворно влияет на рост женской груди, т.к. основа его – хмель.
Избавиться от морщин помогает и крутая пена свежего пива.
Пивные маски благотворно влияют на жирную кожу, повышая ее эластичность, улучшая кровообращение, уменьшая жирообразование и закрывая поры.
|
| |
|
|
| BROVMAN | Дата: Вторник, 14.10.2014, 10:12 | Сообщение # 140 |
 дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 444
Статус: Offline
| Нет ничего тяжелее, чем потеря любимых людей.
Чаще всего умирают мужчины ... просто не проснулся утром или, схватившись за сердце, умер через несколько минут.
Хотя ничего, казалось, не предвещало беды.
По данным Всемирной организации здравоохранения, 81% смертей в России в 2011 году вызван неинфекционными заболеваниями. Если переводить эти цифры на реальную жизнь, то получается, что восемь из десяти близких вам человек умрут рано, например, от инсульта, или инфаркта, или рака.
Звучит неприятно, согласитесь.
Основная причина неинфекционных заболеваний - нездоровый образ жизни, то есть вредные привычки, плохое питание, стресс и отсутствие физической нагрузки.
Статистика:
В 2012 году в авиакатастрофах во всем мире погибли 790 человек, а от сердечно-сосудистых заболеваний в 2008 году умерли 13 500 000 человек — в 17 000 раз больше.
Несмотря на это, многие люди до сих пор боятся летать на самолете, но не боятся есть фастфуд, пить кока-колу и закусывать тортиками, хотя умирают-то именно от этих «деликатесов»...
Кардиохирург рассказывает об истинных причинах сердечных заболеваний
Мы, врачи, обладающие существенной подготовкой, знаниями и авторитетом, очень часто отличаемся слишком завышенной самооценкой, которая мешает нам признать, что мы не правы. В этом все дело.
Я открыто признаю, что я не прав. Как кардиохирург с 25-летним опытом, который провел более 5 тысяч открытых операций на сердце, сегодня я постараюсь исправить ошибку, связанную с одним медицинским и научным фактом.
В течение многих лет я проходил подготовку вместе с другими выдающимися врачами, которые сегодня «делают медицину». Публикуя статьи в научной литературе, постоянно посещая образовательные семинары, мы без конца настаивали на том, что болезни сердца являются всего лишь результатом повышенного уровня холестерина в крови.
Единственной приемлемой терапией было предписание лекарств для снижения уровня холестерина и диеты, которая строго ограничивает потребление жиров. Последнее, конечно, уверяли мы, должно было снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца. Отклонения от этих рекомендаций считались ересью или результатом врачебной халатности.
Все это не работает!
Все эти рекомендации больше не являются научно и морально оправданными.
Несколько лет назад было совершено открытие:
реальной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является воспаление в стенке артерии.
Проще говоря, если в организме отсутствует воспаление, холестерин никоим образом не может накапливаться в стенке кровеносного сосуда и привести к сердечным заболеваниям и инсультам. Если нет воспаления, холестерин свободно перемещается в организме, как это изначально задумано природой. Именно воспаление вызывает отложения холестерина.
В воспалении нет ничего необычного — это просто-напросто естественная защита организма от внешних «врагов», таких как бактерии, токсины или вирусы. Цикл воспаления идеально защищает ваш организм от этих бактериальных и вирусных захватчиков.
Тем не менее если мы хронически подвергаем свой организм воздействию токсинов или едим продукты, к обработке которых он не приспособлен, возникает состояние, называемое хроническим воспалением...
Какой разумный человек станет постоянно сознательно употреблять продукты питания или другие вещества, которые травмируют организм?!
Возможно, курильщики, но по крайней мере они сделали этот выбор осознанно.
Остальные из нас просто придерживались рекомендованной и широко пропагандируемой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием полиненасыщенных жиров и углеводов, не подозревая, что тем самым мы многократно травмировали свои кровеносные сосуды.
Каковы же основные причины хронического воспаления?
Это избыток потребления продуктов с высоким содержанием простых переработанных углеводов (сахар, мука и все изделия из них), а также чрезмерное потребление растительных масел омега-6, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, которые содержатся во многих переработанных продуктах.
Найдите минутку и посмотрите, что произойдет, если некоторое время тереть жесткой щеткой мягкую кожу, пока она не станет совсем красной, вплоть до кровоподтеков.
Представьте, что вы делаете это несколько раз в день, каждый день в течение пяти лет. Если бы вы могли вытерпеть эту боль, возникло бы кровотечение, отек пораженной зоны, и с каждым разом травма бы усугублялась...
Независимо от того, где протекает воспалительный процесс, снаружи или внутри, оно протекает одинаково. Я видел изнутри тысячи и тысячи артерий. Больная артерия выглядит так, как будто кто-то взял щетку и постоянно тер по стенкам артерии. Несколько раз в день, каждый день мы едим продукты, вызывающие небольшие травмы, которые превращаются затем в более серьезные травмы, в результате чего организм вынужден постоянно и закономерно реагировать воспалением.
Когда мы наслаждаемся изысканным вкусом сладкой булочки, наш организм реагирует тревогой, как будто прибыл иностранный захватчик и объявил войну.
Продукты с избыточным содержанием сахара и простых углеводов, а также продукты, обработанные в целях длительного хранения жирами омега-6, были основой американской диеты в течение шести десятилетий.
Эти продукты медленно всех отравляли.
Каким же образом сладкая булочка может вызвать воспаление, которое превращает нас в больных?
Представьте, что по клавиатуре разлился сироп, и вы увидите, что происходит внутри клетки. Когда мы потребляем простые углеводы, такие как сахар, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин, основной целью которого является перенос сахара в каждую клетку, где он запасается для выработки энергии. Если клетка заполнена и не нуждается в глюкозе, она не участвует в процессе, чтобы избежать накопления излишнего сахара.
Когда ваши полные клетки отклоняют излишнюю глюкозу, уровень сахара в крови поднимается, производится все больше инсулина, и глюкоза превращается в накопления жира.
Какое отношение все это имеет к воспалению? Уровень сахара в крови имеет крайне узкий диапазон. Дополнительные молекулы сахара прикрепляются к различным белкам, которые, в свою очередь, повреждают стенки кровеносного сосуда. Это повторяющееся повреждение оборачивается воспалением...
Давайте вернемся к сладкой булочке. Это невинное с виду лакомство содержит не только сахар: булочка выпекается с использованием одного из многочисленных масел омега-6, таких как соевое. Чипсы и картофель фри замачивают в соевом масле; обработанные продукты изготавливаются с использованием омега-6 для увеличения срока хранения. Несмотря на то что омега-6 имеют важное значение для организма — они являются частью каждой клеточной мембраны, контролирующей все, что входит и выходит из клетки, — они должны быть в правильном балансе с омега-3.
Если баланс смещается в сторону омега-6, клеточная мембрана производит химические вещества, называемые цитокинами, которые непосредственно вызывают воспаление.
Существующий сегодня в Америке рацион питания отличается крайним дисбалансом этих двух жиров, который колеблется в диапазоне от 15:1 до 30:1 и более в пользу омега-6.
Оптимальным же и здоровым в современном пищевой среде является соотношение 3:1.
Что еще хуже, избыточный вес, который вы приобретаете, поедая эти продукты, создает перегруженные жировые клетки. Они выделяют большое количество провоспалительных химических веществ, которые усугубляют вред, причиненный высоким уровнем сахара в крови. Процесс, начавшийся со сладкой булочки, со временем превращается в порочный круг, который провоцирует болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и, наконец, болезнь Альцгеймера, а воспалительный процесс сохраняется…
Существует только один способ устранения воспаления, и это переход к потреблению продуктов в их натуральном виде.
Выбирайте сложные углеводы, такие как яркие фрукты и овощи.
Сократите или вообще исключите из рациона вызывающие воспаление жиры омега-6, такие как кукурузное и соевое масла и обработанные пищевые продукты, приготовленные с их использованием, используйте оливковое или сливочное масло, приготовленное из молока коровы, выкормленной растительной пищей.
используйте оливковое или сливочное масло, приготовленное из молока коровы, выкормленной растительной пищей.
Поэтому лучше всего выбирать цельные продукты, которые использовали наши бабушки, а не те, которые наши мамы покупали в продуктовых магазинах, полных фабричной еды.
 Доктор Дуайт Ланделл — в прошлом руководитель персонала и заведующий отделением хирургии в Banner Heart Hospital, Меса, штат Аризона... недавно оставил хирургию, чтобы сосредоточиться на лечении сердечно-сосудистых заболеваний с помощью диетотерапии.
Он является основателем организации Healthy Humans Foundation, которая содействует оздоровлению населения. Акцент делается на оказании помощи крупным корпорациям в укреплении здоровья персонала.
Он также является автором книг «Лекарство от болезней сердца» и «Великий холестериновый обман».
|
| |
|
|
| REALIST | Дата: Четверг, 13.11.2014, 12:58 | Сообщение # 141 |
 добрый друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| 
1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется.
Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении.
Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике.
|
| |
|
|
| дядяБоря | Дата: Четверг, 04.12.2014, 05:09 | Сообщение # 142 |
|
дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 412
Статус: Offline
| Рецепт прекрасный, но, как всегда, информация о нетрадиционных средствах неполная, а мелочи в них могут иметь решающее значение, например: можно ли подогреть хоть немного эту массу...
В таких средствах нет ничего само собой разумеещегося и сведения всегда должны быть предельно полными... и всё же...
УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ
Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови.
Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника:
необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размолоть в кофемолке до состояния однородной муки, которую добавить в стакан кефира... ... поставить в холодильник,
а утром, за полчаса до еды выпить.
Курс лечения – 14 суток.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
|
| |
|
|
| Kiwa | Дата: Вторник, 23.12.2014, 11:51 | Сообщение # 143 |
 настоящий друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 697
Статус: Offline
| Жирная пища - самая полезная!
"Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей"
Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF - "меньше углеводов, больше жиров".
Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент.
Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных работ по диетологии.
И, хотя перед началом анализа часть экспертов была настроена скептически, в итоге все пришли к однозначному выводу: нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров. Этот вывод был опубликован в официальных рекомендациях по борьбе с ожирением еще весной прошлого года.
Низкоуглеводная жирная диета улучшает многие показатели здоровья.
Вполне понятно, почему строгая LCHF-диета снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, то есть, эффективна при диабете
Менее очевидно, что высокожировая диета способствует и улучшению холестеринового профиля: повышается соотношение "хорошего" и "плохого" холестерина (ЛПВП к ЛПНП или HDL/LDL).
Причем пропорция "хорошего" холестерина повышается не только на строгой LCHF-диете (когда углеводы дают не больше 20 процентов энергии), но даже на умеренной (когда углеводы дают не больше 40 процентов энергии). В общем, даже если без фанатизма, хотя бы отчасти, урезать углеводы и увеличить жиры в тарелке, это пойдет на пользу.
"Отныне сливочное и оливковое масло, жирные сливки и бекон - это не вредно, а вовсе наоборот, - пишет Андреас Энфельдт в своем блоге, - Жир - это лучший способ сбросить лишний жир. И нет никакой связи между жирной пищей как таковой и сердечно-сосудистыми заболеваниями".
Это слова практикующего врача-диетолога, причем, одного из самых известных во всей Скандинавии и Западной Европе, автора бестселлера "Революция в еде".
В состав экспертной комиссии вошел профессор Фредерик Нистром, ярый противник низкожировых диет и защитник животных жиров.
"Я работаю с этой проблемой уже очень давно, - сказал доктор Нистром, - Замечательно, что есть этот доклад, и что за время работы над ним скептицизм моих коллег по отношению к низкоуглеводным диетам исчез.
Суммируя все существующие сегодня научные данные, можно сделать однозначный вывод: наш глубинный страх перед жирами совершенно безоснователен.
Вы не набираете жир из жирной пищи, равно как вы не получаете атеросклероз, потребляя кальций, и не зеленеете, съедая зеленые овощи.
Нистром давно пропагандирует сокращение богатой сахаром и крахмалом пищи как способ достичь здорового уровня инсулина, жиров и холестерина в крови. Сокращение углеводов означает отказ от сахара, картофеля, макарон, риса, мучного и хлеба. Также следует сократить потребление богатых фруктозой фруктов, отказаться от соков и прочих сладких напитков.
Вместо этого можно смело налегать на натуральные растительные масла, орехи, несладкие молочные продукты, жирную рыбу и мясо, а также овощи, растущие над поверхностью земли.
По словам доктора, есть картошку - это все равно что есть сладкое: крахмал моментально распадается на простые сахара, уровень глюкозы в крови взлетает со всеми вытекающими невеселыми последствиями...
Распространенные представления о здоровье и здоровом образе жизни оказались очень далеки от истины.
"Калории - это калории, неважно, откуда они".
Или: "Все дело в соотношении между потреблением и тратой калорий".
Или: "Люди толстые, потому что они мало двигаются".
Или: "Завтрак - самая важная еда".
Все это либо ложь, либо полуправда, что еще хуже.
Все эти максимы приводят только к одному - усиливают фрустрацию, к которой и без того склонны полные люди. Дело не в слабостях, а в биохимии.
В том, что жирная еда позволяет хорошенько насытиться и забыть о еде на много часов вперед, а обезжиренный йогурт и прочие богатые углеводами продукты утоляют голод максимум на час-два...
Сладкая газировка вообще едва ли спасает от голода, но мощно нагружает организм сахаром, который и превращается в нутряной жир.
Почему именно Швеция стала первой страной, в которой пересмотрели официальные рекомендации? Очевидно, потому что идея LCHF оформилась именно там, и ей следует все больше людей.
Поэтому в Швеции ожирением страдают лишь 14 процентов населения, тогда как в России, только по официальным данным, больше половины населения страдает лишним весом, 30 процентов - ожирением.
Россия по этим показателям стремительно догоняет мирового лидера - Америку.
И хотя в США принципы низкоуглеводного жирного питания были разработаны еще в 1920е годы в клинике "Джон Хопкинс", они не получили распространения, а в 70е годы Америка вместе со всем миром начала войну с жирными продуктами...
Кажется, пришло время изменить вектор военных действий!
|
| |
|
|
| REALIST | Дата: Четверг, 25.12.2014, 06:50 | Сообщение # 144 |
|
добрый друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| О шпинате
Современные диетологи причисляют шпинат к пятёрке наиболее полезных продуктов в мире.
В чём же польза шпината и почему он заслуживает столь высокие оценки учёных?
Польза шпината обусловлена составом этого овоща, в который среди прочего входят: полезнейший фолат (витамин группы В, отвечающий за нормальное развитие клеток тканей и крови), витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды.
Каротиноиды довольно редко встречаются в продуктах питания, но в шпинате они присутствуют в избытке.
Эти вещества эффективно защищают от макулодистрофии – основной причины резкого ухудшения зрения в преклонном возрасте.
Кроме того, шпинат крайне полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, что делает его обязательным продуктом для диеты пожилых людей.
Благодаря каротиноидам, шпинат не только сохраняет нам острое зрение на долгие годы.
В комплексе с витамином К, эти вещества эффективно предотвращают размягчение и разрушение костной ткани...
Фолат, входящий в состав шпината, оказывает положительное влияние на процесс кроветворения и на процесс обновления клеток и принимает участие в профилактике инсультов, благодаря способности нормализовать артериальное давление и укреплять стенки сосудов.
Наконец, недавние исследования калифорнийских медиков показали, что фолат тормозит образование раковых опухолей – например, снижает риск развития рака легких у людей, которые после длительного стажа резко бросили курить.
Кроме уже перечисленных полезных веществ, в состав шпината входят бета-каротин (польза которого для здоровья сердца уже не единожды доказана), витамин В12 (рибофлавин, которые является важнейшим участником процесса расщепления жиров, белков и углеводов) и клетчатка...
|
| |
|
|
| Имммигрант | Дата: Среда, 07.01.2015, 08:34 | Сообщение # 145 |
|
Группа: Гости
| ..мало кто в наше время может похвастаться достаточным содержанием витамина С в организме, наш лихорадочный стиль жизни и качество продуктов питания способны легко привести к дефициту этого жизненно-важного витамина.
Интересно, что другая крайность – избыток витамина С или его токсичность — практически невозможна.
Главными достоинством витамина С являются его антиоксидантные свойства.
Витамин С необходим всем больным, усталым и пожилым людям.
Чрезвычайно важно знать ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА С:
Тенденция к переломам и кариесу
Хроническая усталость
Выпадение волос и зубов
Легкое образование синяков
Кровоточивость десен
Потеря мышечной массы и затруднение ее восстановления
Медленное заживление ран
Болезненность и отечность суставов
Боли в позвоночнике и спине
Так как недостаток витамина С формируется незаметно, постепенно и коварно, важно знать и о «грабителях» этого витамина: дефицит витамина С усугубляют разные виды стресса (эмоциональный, физический и токсический), курение, алкоголь, аспирин, антибиотики, лихорадка, острые и хронические заболевания.
Витамин С неспроста является наиболее популярным витамином. Его прописывают как в виде «соло», так и в составе мультивитеминного «хора».
По поводу дозы витамина С в литературе вы встретите множество разночтений. Описаны случаи чудесного исцеления тяжелых больных очень высокими дозами витамина С.
Например, в Новой Зеландии врачи дали высокую дозу витамина (100 граммов в день) настолько безнадежному больному, что его собирались отключать от аппарата искусственного дыхания.
Этого умирающего больного излечили дозой, которая в 100 раз превышает обычную ежедневную дозу витамина...
Вот какие чудеса творят высокие дозы витамина С!
Вследствие этого возникает логический вопрос, не могут ли такие дозы оказаться токсичными?
Оказывается, что токсического эффекта витамина С достичь практически невозможно.
По-видимому, это связано с тем, что этот витамин водорастворим. Он легко выводится почками и/или просто не всасывается в кишечнике в избыточных количествах. Именно поэтому одним из самых распространенных побочных эффектов приема высоких доз витамина С является жидкий стул...
Кто-то использует этот эффект для однодневной чистки кишечника.
Не менее любопытно, что кишечник больных людей «выдерживает» гораздо более высокую дозу, чем кишечник здоровых. Эта доза доходит до 100 граммов витамина С в день. Появление жидкого стула скорее всего объясняется тем, что кишечник просто прекращает его всасывать за ненадобностью, но не в результате токсического эффекта витамина.
Спорадические и, если хотите, казуистические, случаи токсичности витамина С связаны с вытеснением микроэлемента меди и избыточным всасыванием железа.
Поэтому высокие дозы его противопоказаны больным с избыточным уровнем железа (гемосидероз или гемохроматоз), с тяжелой почечной недостаточностью и почечнокаменной болезнью. Хотя опасность высоких доз для образования почечных камней мне представляется весьма призрачной.
Лайнус Полинг, открыватель витамина С, удостоился за его исследования двух Нобелевских премий.
Гений нашего времени в течение многих десятилетий принимал витамин С в дозе около 10 граммов в день.
Он умер от рака предстательной железы, правда в возрасте 92 лет. Вероятно, что мистер Полинг прожил бы еще больше, если бы принимал не искусственно синтезированный витамин, а натуральный.
Действительно, эффективность витамина С возрастает в геометрической прогрессии в случае, если он поступает в организм в природном виде: в окружении неизменных спутников, таких как рутин, биофлавоноиды, ферменты и других пока не изученных нами агентов...
|
| |
|
|
| BROVMAN | Дата: Вторник, 27.01.2015, 03:51 | Сообщение # 146 |
|
дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 444
Статус: Offline
| ... «А правда ли, что ужинать надо до 18.00?
А правда ли, что алкоголь закусывать лучше мясом?
А правда ли, что после тренировки нельзя есть два часа?
А правда ли, что дыню нельзя есть ни с какими другими продуктами?...»
Вопросы, вопросы...
Но сейчас хочу поведать вам то, о чем Вы, скорее всего, даже не догадывались...
Итак продукты, которые Вы, возможно, до сегодняшнего дня ели неправильно:
Картофель
«Второй хлеб» большинства наших соотечественников,постоянно подвергающийся нападкам диетологов и сторонников здорового образа жизни. Думаю,едва ли не каждый из Вас слышал о том,что картофель «вреден», «один сплошной крахмал», «пюре – мягкая бомба», а «картофель-фри – вообще смерть». И если уж есть его,то только «в мундирах» или печёный. Слышали? Так вот забудьте! Недавние исследования показали, что картофель способствует как снижению артериального давления и сахара крови, так и риска развития рака.
Правда,есть одна оговорка: это касается фиолетового картофеля, типа нашей «синеглазки» или «цыганочки»...
Возможно, определение свойств картофеля удивит вас, но в китайском травнике картофель отнесен к ядовитым растениям. Правда, там же отмечено, что его клубни менее ядовиты, чем ботва и ягоды.
Самое парадоксальное заключается в том, что в зависимости от времени года картофель может быть и целебным, и ядовитым.
...неожиданный эффект употребления разварного картофеля в кожуре заставили меня особенно внимательно отнестись к последним работам химиков, которые обнаружили в кожуре картофеля вещества, оказывающие положительное воздействие на организм человека при аллергии, тахикардии, гипертонии, болевом шоке.
Таким образом, когда мы, следуя рекомендациям диетологов, счищаем кожуру картофеля, мы тем самым нарушаем природное ферментативное равновесие клубня. Как известно, 85% его сухого вещества составляет крахмал, который преобразуется в усвояемые сахара благодаря именно тем ферментам, которые содержатся в кожуре и в тонком поверхностном слое непосредственно под кожицей.
Ферменты желудочно-кишечного тракта лишь "будят" ферменты продукта, включая тем самым механизм их взаимодействия, следовательно лишая картофель крахмалопреобразующих ферментов, мы делаем его неусвояемым...
Морковь
Супы, борщи, рассольники и прочие первые блюда давно и заслуженно пользуются любовью, особенно сейчас, в холодное время года. Попробуйте в следующий раз, когда будете варить куриный суп с лапшой, не чистить и шинковать мелко морковь для заправки, а бросить её в бульон целиком (стыдно даже напоминать, что перед этим нужно её тщательно вымыть, можно со щёточкой или мочалкой).
Давно доказано, что нарезание моркови ведёт к увеличению размеров поверхности для вымывания из неё питательных веществ.
И кстати, морковку полезно есть не только сырой, термическая обработка увеличивает биодоступность каротиноидов.
Чай
Если Вы хотите получить максимум полезных веществ из чая, то забудьте о том, как пьют этот напиток британцы! Несколько исследований показали,что добавление молока в чай может на самом деле удалить из него некоторые вещества, полезные для сердечно-сосудистой системы, такие.
И забудьте о сахаре, лучше добавить в чай немного сока лимона вместо того, чтобы подсластить.
Витамин С в соке лимона может помочь увеличить биодоступность питательных веществ чая.
Чеснок
Не торопитесь давить или шинковать чеснок в салат или другие блюда, сделайте это прямо перед подачей на стол. Исследования показывают, что дробление чеснока ранее,чем за десять минут до употребления, удаляет фермент под названием аллицин, который помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, делая тромбоциты менее «липкими» и позволяя им свободно проходить по сердечно-сосудистой системе.
Салат
Листья салата, любые сами по себе – великолепное блюдо, однако немногие знают о том, что добавление жира при употреблении зелени не только делают блюдо вкуснее: лютеин, ликопен, бета-каротин и зеаксантин станут более биодоступными.
А потому, не бойтесь добавить в салат немного орехов, авокадо или даже кусочки жирного бекона.
На фигуре это не скажется, а пользы добавит!
Помидоры
Могу спорить, что до сегодняшнего дня Вы, нарезая помидоры в салат или для морса, удаляли их «попки» - то место, к которому крепится плодоножка.
А вот и неправильно!
Не так давно выяснилось, что именно в этом месте накапливаются вещества, положительно влияющие на многие проблемы нашего организма и в первую очередь на воспалительные заболевания суставов, в том числе при подагре.
И если раньше помидоры из-за содержания щавелевой кислоты не рекомендовали больным с почечными проблемами и подагрой, то сейчас эти запреты снимаются.
Яблоки и груши
Кто из вас не любит спелые сочные плоды? А вспомните своё детство, кто из вас не обносил соседские сады или даже одиноко приютившуюся в городском квартале яблоню, когда яблочки только-только «вырисовались» из завязи? Оказывается, детская интуиция подсказывала нам, что и такие яблоки полезны!
Ныне учёные подтверждают это: процесс созревания позволяет продолжать процесс образования хлорофилла, который производит больше высокоактивных антиоксидантов в плодах. А потому, зрелые плоды - вкуснее, но слегка недозревшие ещё полезнее!
Брокколи
Вряд ли кто-то сомневается в том, что брокколи - один из лучших продуктов для человека.
Брокколи является частью крестоцветных - семейства продуктов, которые являются весьма эффективными с точки зрения профилактики некоторых видов рака молочной железы, кожи и яичников.
Именно приготовление на пару является для брокколи оптимальным, правда, после употребления этой капусты в сыром виде. Но большинству едоков брокколи на пару приедается из-за её нейтрального вкуса и так и тянется рука посолить или поперчить.
Вот и не отказывайте себе в этом! Соль стоит всё же оставить в солонке, а вот добавление острого перца или других пряностей только увеличит противораковую «мощь» этого блюда.
Горчица
Какой только горчицы не найдёшь сейчас в супермаркетах ... и привычную нам по ещё советским столовкам «столовую», и баварскую сладкую, и дижонскую с зёрнышками, и французскую из чёрных семян.
В общем, на любой вкус и кошелёк.
И мы покупаем, ведь горчица в любом виде - это сказочная приправа к любым соусам, салатам и бутербродам.
Но, если Вы заинтересованы ещё и в том, чтобы было не только вкусно, но и суперполезно – остановите свой выбор на обычном порошке горчицы, который бабушки сыпали нам в таз для пропарки ног при простуде.
Именно порошку горчицы приписывают уникальные свойства в уменьшении общего воспаления, а также снижения риска возникновения некоторых видов рака.
Почему?
Потому, что порошок горчицы содержит в своём составе куркумин (это активный ингредиент в куркумы), который не только даёт желтой горчице свой желтый цвет, но и все его потенциальные преимущества для Вашего здоровья.
В общем у Вас теперь есть выбор - употреблять эти продукты в пищу так, как Вы привыкли, или получать максимум пользы, изменив свои старые представления...
Сообщение отредактировал Марципанчик - Вторник, 27.01.2015, 04:11 |
| |
|
|
| papyura | Дата: Воскресенье, 08.02.2015, 11:16 | Сообщение # 147 |
|
неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1743
Статус: Offline
| Благодаря антиоксидантам и минералам, зеленый чай обладает противовоспалительным действием. Известно, что пить его рекомендуют даже больным раком людям, как средство, которое способно выводить самые тяжелые токсины из организма.
Если добавить в чай немного меда, получится тонизирующий напиток, очень приятный на вкус.
Секрет зеленого чая в том, что он существенно ускоряет метаболизм, именно поэтому лишние килограммы уходят так быстро и незаметно.
Этот чудесный чай не только помогает в борьбе с жировыми отложениями, он ещё и способствует поддержанию стабильного веса, даже если ты не на диете.
Зеленый чай содержит калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь. Причем цинк, сам по себе являющийся антиоксидантом, необходим также для поддержания нормального уровня витамина Е в крови и способствует абсорбции витамина А.
Содержащееся в нем железо играет положительную роль в кровообразовании - повышает количество красных кровяных телец.
Благодаря катехину, который содержится в зеленом чае в изобилии, он ограждает организм от таких опасных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Особенно важен этот факт для пожилых людей.
Зеленый чай обладает ярко выраженным антибактериальным действием: стрептококки, отступают при воздействии на них активных веществ зеленого чая. Таким образом, зубы и ротовая полость находятся под надежной защитой, с чаем не страшны никакие воспалительные процессы во рту...
Тиамин — витамин В1 отвечает за правильный обмен сахара в организме. Выпивая зеленый чай, ты поддерживаешь обмен глюкозы в организме на стабильном уровне.
Зеленый чай заметно ускоряет разложение в крови холестерина и жиров, которые вызывают атеросклероз и болезни сердца.
Регулярное его употребление поддерживает эластичность сосудов, предотвращает ожирение печени.
Если же выпить после алкогольного опьянения несколько чашек зеленого чая, не будет ужасного похмельного синдрома!
|
| |
|
|
| Филлипок | Дата: Вторник, 17.02.2015, 14:13 | Сообщение # 148 |
|
Группа: Гости
| Самый простой секрет долголетия описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия, считая одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».
С эти соглашается и современная наука – с возрастом количество воды в организме сокращается, что приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее...
Так что же делать? Ответ прост – насыщать организм, влагой, то есть пить воду.
Но когда, как и какую?
Вы знаете, что вода - основа нашего организма и при этом – носитель информации и энергии. А для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды...
И главное – вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё - запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви - и водичка запишет позитив.
А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода!
Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40.
Пейте столько, сколько сможете - 1 стакан, 2, 3…
Только начинайте всегда постепенно.
Если воду раньше не пили с утра и вообще мало пьёте – начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.
Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие мне почему-то отвечают, что в желудке.
В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике.
Быстрая вода – значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!
Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели, что по краю желудка идет желобок для прямого - без задержки - прохода через желудок.
А что идёт напрямую, не требует переваривания?
Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты!
Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.
Почему полезна именно вода - её ещё называют «быстрой водой» - такой температуры?
Почему тёплая... а холодную желудок не пропустит и будет подогревать...
Китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу.
Потому как энергию почек нужно беречь, а не тратить понапрасну.
И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс!
Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!
Вот три условия приёма быстрой воды: только вода, только очень теплая и натощак!
И что же вы получите в результате?
Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода – это отёки). А межклеточная вода разжижает кровь и лимфу, снижает сахар и холестерин...
Восполнится дефицит воды, который накопился ночью: ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было.
Тёплая вода с утра натощак смывает токсины, остатки неперевареной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта...
Через полчаса можно будет позавтракать.
Вот вам и секрет долголетия!
Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему, позволяя снять стресс (есть известный рецепт – после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан очень тёплой воды... вам сразу же станет легче и организм “растворит” стресс без вреда для себя) и уменьшить тревогу.
И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт очень тёплую воду, мало морщин!
Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра!
Но ни чай, ни компот или иная жидкость, воду не заменят.
|
| |
|
|
| Афродита | Дата: Пятница, 13.03.2015, 09:16 | Сообщение # 149 |
|
Группа: Гости
| что разрушает почки
Наши почки – удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, отвечают за мочевыделение и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс.
Жизнь без почек невозможна, а китайцы говорят о них, как о месте сосредоточения жизненной энергии.
Уход за почками идёт рука об руку с заботой о здоровье и благополучии...
1. Пристрастие к сладкой газировке
Японские исследователи полагают, что потребление двух или более газированных напитков в день может быть связано с повышенным риском заболевания почек. У тех, кто потреблял газировку в больших количествах, как правило, в моче содержится белок. Белок в моче (протеинурия) является ранним признаком разрушения почек, но если болезнь обнаружена на этой стадии, с ней вполне можно справиться...
2. Курение
Курение связано с развитием атеросклероза. Сужение и укрепление кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек. По данным исследований двух сигарет в день достаточно, чтобы удвоить в крови количество эндотелиальных клеток.
Это сигнал артериального повреждения.
3. Дефицит витамина В.
Здоровое питание важно для хорошей работы почек. По данным исследований дефицит витамина В6 повышает риск образования камней в почках. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина В6 – не менее 1,3 мг. Продукты, богатые этим витамином: рыба, горох, говяжья печень, картофель, крахмалистые овощи и не-цитрусовые фрукты.
4. Дефицит магния
Если вы не получаете необходимое количество магния, организм не сможет нормально усваивать кальций, что может привести к его избыточному накоплению и образованию камней в почках. Чтобы избежать этого, включите в свой рацион зелёные листовые овощи, бобовые, семечки и орехи.
Хорошим источником магния также служит авокадо...
5. Частые нарушения сна
Все мы хотели бы хорошенько высыпаться по ночам. Наши почки тоже этого хотят. Исследователи утверждают, что хроническое нарушение сна тоже может быть причиной появления заболеваний почек.
Почечная ткань обновляется в течение ночи, поэтому перебои со сном могут привести к нарушению их работы.
6. Потребление слишком большого количества натрия
Соль важна для организма, но её потребление следует ограничивать. Чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и значительно повысить нагрузку на почки. Ежедневно нужно потреблять не более 5,8 граммов соли, так что не спешите хвататься за солонку.
7. Слишком большое количество белков
По данным исследований Гарвардского Университета, слишком большое количества белка в вашем рационе может нанести вред почкам.
Продуктом усвоения белков является аммиак – токсин, который вашим и без того усердно работающим почкам приходится нейтрализовывать...
Игорь Абрамов
|
| |
|
|
| papyura | Дата: Понедельник, 16.03.2015, 05:06 | Сообщение # 150 |
|
неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1743
Статус: Offline
| СПОСОБ ЗАСНУТЬ ЗА МИНУТУ, МЕТОД *4-7-8*
Растянуть вдох через нос на 4 секунды.
Задержать дыхание на 7 секунд.
Выдохнуть через рот за 8 секунд.
Упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает вас через несколько повторов.
При стрессе или тревоге - как всем известно - сердце бьется с большой скоростью, дыхание становится быстрым и поверхностным.
Данный "трюк" работает как седативный препарат. Искусственным образом замедляется дыхание и ... тело вынуждено сократить частоту работы сердца.
Кислорода для прокачки «свежей» крови не хватает. Задержка дыхания с медленным выдохом замедляет сердечный ритм, это физиология.
Практика успокаивает: постоянно приходится считать в уме и сосредотачиваться на дыхании.
Учащенное поверхностное дыхание и тревога идут рука об руку - оказывая физическое влияние на симптомы, можно подавить причину.
Как следствие, тело расслабляется как при анестезии.
Доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл говорит, что практика *4-7-8* уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они используют для подавления стресса и релаксации. Так что можете считать ее абсолютно безопасной.
Не рекомендуется тем, у кого пониженное давление...
|
| |
|
|
|
