| Форма входа |
|
 |
| Меню сайта |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
|
|
полезные-вроде бы!-советы
| |
| Златалина | Дата: Суббота, 12.11.2022, 12:46 | Сообщение # 316 |
 дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 341
Статус: Offline
| Норвегия регулярно попадает в списки самых красивых, благополучных и безопасных стран мира и потому огромное число людей желает хотя бы одним глазком взглянуть на это самое-самое европейское государство.
Однако близкое знакомство со страной может обернуться не только шоком, но и ...вновь обретённой верой в людей и их честность...
1. Разнообразие населенных пунктов и ландшафтов Норвегии вызывает восторг и зависть одновременно. Ну как это одной стране достались и горы, и леса, и долины, и реки, и океан, и ледники, и горнолыжные курорты, и современные города, картинные деревушки, и много чего ещё?
А главное - всё расположено буквально в нескольких часах езды друг от друга!
2. Норвежские фьорды - это вообще что-то невообразимое. Здесь можно почувствовать себя одновременно мелким камешком на берегу мирового океана, отважным исследователем или путешественником на другую планету. Как добровольно отказаться покинуть такое место?
3. Норвегия отхватила себе даже пляжи и не какие-то каменистые и суровые, а очень даже ухоженные галечные и песчаные - как где-нибудь на южных курортах.
Самые популярные находятся в районе города Ставангера и нравы там царят более чем свободные: на некоторых пляжах купаются голышом...
4. А достопримечательности Норвегии? Треугольный Арктический собор со стеклянной стеной и бетонным крестом, Ставкирка в Боргунне, похожая на домик из сказки, Музей Эмануэля Вигеланда с гигантской фреской в огромном тёмном зале, Собор северного сияния в городе Альта, даже отдалённо не напоминающий религиозное сооружение.
Как норвежцам вообще пришла в голову идея всё это создать?
5. В Норвегии даже из дорог умудряются устроить достопримечательности. Атлантическая автомобильная дорога, проложенная прямо через океан, Фломская железная дорога с наибольшей крутизной подъёма в мире. Кто это придумал - гении или безумцы? И чего ещё ждать от народа с такой фантазией?
6. В Норвегии настолько оригинально мыслящие дизайнеры, что уехать из этой страны без горы покупок просто невозможно. Но везут отсюда не банальные одежду и аксессуары, а мебель, светильники и даже бытовую технику. Представьте, сколько стоят такие "сувениры"!
7. Путешествие в Норвегию может навсегда изменить вкусовые пристрастия. Возвращаясь отсюда, путешественники подсаживают домашних на смёрреброды, рассказывают о том, как пробовали лютефиск - треску, вымоченную в щелочи, и пытаются найти в магазине тот самый сыр, похожий на солёную сгущенку.
8. Норвегия - это совершенно несерьёзно. Ну в какой еще стране взрослые люди до сих пор реально верят в существование мифических персонажей? А норвежцы верят в троллей и даже посвящают им множество объектов: здесь есть Дорога троллей, Стена Троллей, скала Язык тролля и тому подобное.
Другая тема - фестивали викингов в Норвегии. Взрослые дяди носятся в рогатых шлемах и непонятных лохмотьях, рычат и трясут мечами, как дети...
9. Поклонники тихой охоты за грибами и ягодами в Норвегии рискуют просто сойти с ума. Тут же всё растёт чуть ли не за забором, а главное - собирай вволю.
Рыбалка - ещё одно способное свести с ума занятие в Норвегии. Сколько рыбы в здешних реках и фьордах! И ловить не запрещают, главное - правила соблюдать.
10. Норвегия опасна тем, что тут можно неожиданно для себя снова обрести веру в людскую честность.
А всё потому, что в стране процветает такой тип торговли, как лавки самообслуживания: когда где-нибудь в глуши возле дороги стоит магазинчик или прилавок, на котором лежат продукты, но продавца рядом нет. Люди сами берут, что им понравится и честно оставляют сумму, которую должны за покупку, - и так поступает каждый...
Сообщение отредактировал Златалина - Суббота, 12.11.2022, 13:06 |
| |
|
|
| ИОЛАНТА | Дата: Воскресенье, 08.01.2023, 09:31 | Сообщение # 317 |
|
Группа: Гости
| подсказки китайской медицины, которые могут помочь...
Осенью больше ешьте кислого, поменьше соленого.
Летом нужно защищаться от жары, а осенью - от ветра.
Осенний ветер подобен острому ножу.
Осенью не нужно слишком тепло одеваться. Главное - защитить от холода шею.
Ловкие, подвижные пальцы рук говорят о здоровье мозга. Подвижный язык - сигнал здорового сердца. Хороший слух сигнализирует о здоровье почек. Хорошее зрение, ясный взгляд - сигнал здоровой печени. Хорошее обоняние - здоровые лёгкие.
Принимая душ, начинайте мыться снизу вверх. Не нужно сразу направлять струю воды на голову или плечи, так как это может привести к инсульту или заболеваниям сердца.
Сигнал усталости сердца - повышенное потоотделение. Сигнал усталости лёгких - плаксивость.
При простуде нужно пить горячую воду, а не чай.
Ежедневное правило: утром умываться ледяной водой для молодости кожи, вечером перед сном мыть ноги горячей водой для хорошего сна.
Плач ребенка с обилием слёз - это сигнал о душевной боли.
Если человек часто смеется, значит, в его сердце мало энергии.
Симпатия к красному цвету (часто и много одежды красного цвета) - знак недостаточной энергии сердца.
Употребляя еду с горьким вкусом, вы помогаете своему сердцу.
Острая и пряная еда укрепляет лёгкие.
Регулярное употребление белых продуктов (рис, творог, яичный белок и т.д.) благоприятно влияет на здоровье лёгких.
Осенью не надо носить шерстяную одежду: лучше выбирать хлопок и лён.
Если простуда возникла вследствие перегрева (сигналом будет густой насморк), то для лечения следует пить горячую воду с лимоном.
При простуде, возникшей в результате переохлаждения (насморк будет как вода) лучше пить горячий отвар имбиря.
-----------
Сейчас на рынке много свежей кукурузы. Порежьте её на несколько кусочков, заморозьте. Зимой добавляйте в суп по 2-3 кусочка: это вкусно, кроме того, кукуруза уберёт из супа лишний жир...
|
| |
|
|
| papyura | Дата: Среда, 18.01.2023, 14:02 | Сообщение # 318 |
 неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1743
Статус: Offline
| ОДА ЯЙЦАМ или... Какой диеты следует придерживаться для хорошего здоровья?
Доктор Такэси Курихара ( Врач. Родился в 1951 году в префектуре Ниигата. Окончил медицинский факультет университета Китасато. Специализировался на гастроэнтерологии в Токийском женском медицинском университете и стал там профессором в 2005 году. Стал профессором университета Кэйо в 2007 году. В 2008 году открыл клинику Kurihara Clinic Tokyo-Nihombashi. Автор многих книг...) подчёркивает: "Главное - употреблять много белка. Яйца - отличная еда, и в пожилом возрасте следует съедать от трёх до пяти штук в день".
Когда 85-летний старик пришёл ко мне в клинику, он был бледным и ходил прихрамывая. Ни один из показателей анализа крови не был хорошим, поэтому я посоветовал ему есть как можно больше яиц и мяса. Через четыре месяца я поразился, увидев его снова. Лицо стало светлым, а волосы - блестящими и темными. Как будто он превратился в другого человека.
Я спросил его: "Что случилось?" Пенсионер ответил, что теперь он "ест пять яиц в день, как и посоветовали".
Его улыбающиеся глаза были преисполнены жизненной силы.
Одним из особенно заметных изменений в анализе крови старика был уровень альбумина. Это белок, составляющий 60% белковой фракции крови. Он регулирует осмотическое давление, а также играет роль в транспортировке аминокислот и других питательных веществ.
При дефиците альбумина полезные вещества не доставляются туда, где необходимы, даже если всасываются в кровь. Когда уровень белка опускается ниже порогового значения, мышцы ослабевают, многие начинают падать или переходят на постельный режим. Более того, известно, что количество альбумина уменьшается с возрастом, что считается индикатором старения.
Когда 85-летний мужчина впервые пришёл в клинику, его уровень альбумина составлял всего 3,6 грамма на децилитр - он находился в опасном состоянии. Но через четыре месяца показатель повысился до 4,5 грамма на децилитр. Очевидно, что пять яиц в день внесли вклад в это изменение. Их энергия спасла пожилого человека от изнурения, связанного со старением.
У яиц идеальный состав, включающий незаменимые аминокислоты.
Яйцо - это капсула странной формы, но полная ценных веществ. Если задуматься, то из этой капсулы рождается птенец. Неудивительно, что она обладает такими превосходными питательными свойствами.
Помните, что в одном яйце содержится около десяти граммов белка.
Конечно, существуют небольшие различия в зависимости от размера и качества продукта, но десять граммов - это ориентировочный показатель.
Яйца - помимо белка - содержат и другие питательные вещества.
Когда речь заходит об этом продукте, некоторые опасаются повышения холестерина, однако всё ровно наоборот. Белок содержит аминокислоту цистеин, которая снижает уровень плохого холестерина, а желток - жирную кислоту лецитин с аналогичной функцией. Нам нужно начать пересматривать отношение к яйцам.
Незаменимая аминокислота метионин, которая присутствует в яйце, помогает печени расщеплять алкоголь, яйца богаты кальцием, который необходим для строительства костей, и холином, который признан эффективным средством профилактики деменции...
Каротин привлекает внимание своей способностью подавлять канцерогены. Витамины A, B2, B6, B12, E и D3 есть в изобилии.
Есть яйца - всё равно, что принимать пищевые добавки.
Коллаген, который сохраняет влажность кожи, и лизоцим, часто встречающийся в лекарствах от простуды, повышают сопротивляемость и иммунитет.
Вы не найдёте ни одного другого продукта с таким количеством питательных веществ, как яйца.
Неудивительно, что люди говорят: ежедневное употребление яиц улучшает здоровье.
Кроме того, их стоимость низкая и стабильная. Поэтому я рекомендую пробовать их в различных видах, поскольку это напрямую связано с хорошим состоянием организма.
Когда я рекомендую яйца, большинство возражает мне, что они повышают уровень холестерина.
Справедливости ради следует отметить, что ни одно другое заблуждение не устоялось настолько крепко.
В 1913 году русский учёный (не буду называть имя, чтобы не подрывать его авторитет) проводил эксперименты на кроликах, скармливая им яйца. У кроликов резко повысился уровень холестерина...
Результаты этого эксперимента освещались широко, и по сей день во всём мире считается, что яйца повышают уровень холестерина.
Но подумайте... Кролики - травоядные животные. Если кормить травоядных животных куриными яйцами животного происхождения, то вполне естественно, что состояние их крови ухудшится. Естественно, показатели, не связанные с холестерином, также должны были упасть.
В 1981 году в Японии провели эксперимент, показавший противоположный результат.
Здоровых людей попросили съедать по десять яиц в день в течение пяти дней подряд. Анализы продемонстрировали, что уровень холестерина в крови не изменился.
Поскольку даже в случае десяти яиц в день не происходит никаких изменений, трудно представить, что два или три яйца могут вызвать проблемы со здоровьем.
Да и сама теория о том, что холестерин вызывает заболевания, связанные с образом жизни, уже устарела.
Сегодня считают, что слегка повышенный уровень холестерина - лучше, люди становятся более энергичны и менее подвержены болезням. Это будет понятно, если знать, что холестерин является материалом для различных гормонов и клеточных стенок.
Плохой холестерин, вызывающий атеросклероз, образуется из-за ненормального уровня липидов, высокого уровня сахара в крови, курения и стресса. Если вы до сих пор считаете, что яйца повышают плохой холестерин, вам следует пересмотреть свою точку зрения.
Поговорим о правильном употреблении яиц. Они обычно продаются в упаковках по десять штук. Купив такую, сначала отварите четыре-пять штук. Варёные яйца - классический компонент салатов, бутербродов и тушёных блюд. Ими также можно перекусывать.
Другие распространенные блюда - это яичница, омлет и болтунья. Все они готовятся крайне легко.
Между тем, поскольку этот продукт употребляется каждый день, стоит немного разнообразить способы приготовления.
Например, в яичницу можно добавить дополнительные ингредиенты. Использование таких протеиносодержащих компонентов, как фарш, колбаса, тунец или сыр, повысит получаемую пользу.
Консервированная фасоль и другие овощи также вполне подойдут.
Просто добавьте яйцо в привычные тушёные овощи...
Что касается овощей, то лучшие компаньоны - это помидоры, авокадо, лук и чеснок. Также хорошо было бы добавить специи - карри, итальянскую или мексиканскую приправу.
Простые в использовании готовые смеси можно приобрести в супермаркетах. Если у вас будет в запасе несколько штук, вы внесёте разнообразие в свое меню.
Яйцо хорошо сочетается со всеми овощами, включая капусту, лук, ростки сои, шнитт-лук и горькую тыкву. Блюдо станет не только питательным, но и приятным на вид, что будет способствовать возбуждению аппетита.
При приготовлении жареного риса обязательно добавляйте яйца.
Как насчет супа мисо или любого другого с яйцами?
В конце процесса просто влейте в кастрюлю взбитое яйцо и размешайте. В зависимости от вашей изобретательности совсем нетрудно съедать от трёх до пяти яиц в день.
Употребление мяса с яйцами для получения белка в целях профилактики болезненных состояний - это очень эффективный способ убить двух зайцев одним выстрелом.
Первое блюдо, которое приходит на ум, это оякодон (рис с курицей и яйцами).
Курица и лук тушатся в бульоне даси и дополняются яйцом. Вкус бульона, впитавшегося в рис, непередаваем.
По возможности наслаждайтесь этим блюдом с меньшим количеством риса.
За оякодон следует гюдон (говядина с рисом). Многие едят гюдон на обед в напряжённые будние дни. Не забывайте добавлять к нему яйцо и класть поменьше риса.
Сукияки всегда подаётся со взбитым сырым яйцом. Вкус усиливается, если готовую говядину обмакнуть в этот соус. Многие рестораны обновляют его бесплатно. Не стесняйтесь есть много.
Классический обед в семейном ресторане - это котлета. Заказывая её, всегда выбирайте пункт меню с жареным яйцом сверху. И конечно, помните об этом, когда готовите котлеты дома.
Для мясного рулета также используется фарш. Знаете ли вы, что есть рецепт, по которому в него кладутся целые вареные яйца?
Это очень сытное блюдо, так что обязательно попробуйте.
Обжарьте фарш, затем добавьте взбитые яйца, после них - мисо и мирин. Получится вкусное японское блюдо под названием соборо. Оно прекрасно подходит для ланч-боксов.
Пиката - это блюдо, при приготовлении которого мясо окунается во взбитые яйца. Можно использовать свинину или курицу. Рецепт простой, поэтому яиц берите побольше.
|
| |
|
|
| Щелкопёр | Дата: Понедельник, 23.01.2023, 16:07 | Сообщение # 319 |
 дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 341
Статус: Offline
| Ходить! Ходить! Ходить!
▪Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными и старея, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.
Исследование, проведённое в Копенгагенском университете, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, ослабляется на треть, что соответствует примерно 20-30 годам старения.
Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны, ведь масса тела / нагрузка остаётся на ногах.
▪️Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.
Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
▪️ Знаете ли вы что когда человек молод, его бёдра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!..
Только когда ноги здоровы кровоток течёт плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, кальций исчезает со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей, которые у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?!
Тренировка ног - это работа на всю жизнь ... ... даже после 60 -ти. Ведь только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.
Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и мышцы ног оставались здоровыми.
Сообщение отредактировал Щелкопёр - Понедельник, 23.01.2023, 16:10 |
| |
|
|
| Сонечка | Дата: Среда, 15.02.2023, 09:14 | Сообщение # 320 |
 дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 563
Статус: Offline
| Книга Петера Акста «Ленивые живут дольше»( вышла на русском языке в издательстве «Альпина Паблишер» ), написанная совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн, может изрядно пошатнуть сложившиеся представления о том, что удлиняет, а что укорачивает человеческий век.
Предположение о том, что каждому живому существу отмерено ограниченное количество жизненной энергии высказывал в начале ХХ века другой немецкий физиолог — Макс Рубнер.
Поначалу идея не прижилась и о ней на время забыли. Но недавно ещё один учёный немец, биолог Рональд Принцингер, вернулся к теории жизненной энергии, которая сейчас официально называется теорией обмена веществ. Его выводы: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчёты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела и делает выводы, что человеку отпущено вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных.
Поэтому теоретически он может жить до 130 лет...
В своей книге Акст предполагает, что решая, как и куда потратить свою жизненную энергию, человек сам определяет продолжительность своей жизни.
«Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности — ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию».
Запас калорий и энергии, с которыми человек приходит в этот мир ограничен. Рано или поздно — в зависимости от образа жизни — запасы истощаются и только от нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой.
Догадываетесь, куда клонит профессор? Выкладываясь на беговой дорожке люди расточительно расходуют свою жизненную энергию и вместо того, чтобы удлинить свой век, сокращают его.
В качестве аргумента, Акст привлекает внимание читателей к известному факту: во всём мире продолжительность жизни женщин выше. В среднем на пять-восемь лет. В любой стране — независимо от уровня экономического развития или политического устройства. В Японии мужчины живут в среднем 80 лет, женщины — 87.
Акст объясняет этот феномен так: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% медленнее. То есть за один и тот же промежуток времени женщины расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%...
Интересны и цифры, касающиеся жизни животных на воле и в зоопарке.
Казалось бы, для льва естественно много двигаться и ограничение свободы должно отрицательно сказаться на качестве и продолжительности его жизни. Оказывается, всё в точности наоборот. На свободе лев живет 8–10 лет, а в зоопарке — доживает до 20 (!).
Белые медведи в Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.
С точки зрения Акста, у тех же львов в неволе не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.
Все ли помнят, что греческий скороход Фидиппид, который в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе в битве и... тут же скончался на рыночной площади. Не слишком хорошая реклама оздоровительному бегу, но мир полон парадоксов...
Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Всё о беге». Затем моду на бег подхватили миллионы европейцев..
Сам Фикс подавал блестящий пример — в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах!
В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года!
Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легенда мирового спорта Эмиль Затопек, чемпион мира по лёгкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, прозванный «чешским локомотивом», умер в 78 лет. Сердечный приступ.
Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72 — инфаркт. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет также от инфаркта...
На церемонии открытия Олимпиады в Сиднее после передачи олимпийского огня по эстафете от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг.
Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы.
Врач скорой помощи, присутствовавший на марафоне, прокомментировал : «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».
Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст.
В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии, однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности.
Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака.
В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда учёный Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.
Ещё одно исследование 50 тысяч выпускниках Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.
Ещё красноречивое сравнение — пара «джентльменов удачи» из одноимённой комедии:
Савелий Крамаров был истинным фанатом здорового образа жизни, надеясь прожить до 120 лет, много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно «правильную» пищу. Умер в 60 лет от рака.
Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вёл очень умеренный образ жизни. Вместо бега — прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.
По теории Акста холод — один из главных «пожирателей» жизненной энергии.
Организм вынужден тратить её, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей.
Недаром Акст советует немцам и жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в тёплые солнечные места...
Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни? Лежать сутками?
Вовсе нет.
От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:
1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная — до пульса 120 ударов в минуту.
2. Трижды в неделю — упражнения на растяжку 10-15 минут :
С двадцатого года жизни эластичность связок и суставов начинает снижаться. Если ничего не предпринимать, человек становится все менее гибким. Чем старше мы становимся, тем больше нас ограничивает эта неподвижность в бытовых ситуациях. С помощью подходящей программы растяжки эластичность и подвижность можно сохранить. Мы собрали некоторые действенные и легко выполнимые упражнения для важных групп мышц. Пожалуйста, при выполнении упражнений соблюдайте следующие условия.
• Растягивайте мышцы только тогда, когда они разогреты. Холодные мышцы легко повредить.
• Делайте растяжку медленно и бережно. Никогда не пробуйте растянуть мышцы с усилием. При выполнении упражнений не должно появляться болевых ощущений.
• Выполняйте каждую растяжку в течение 30 секунд.
• Выполняйте каждое упражнение дважды.
• Во время растяжки дышите спокойно и равномерно. Это расслабляет чувства и мышцы.
• После каждой растяжки делайте минутную паузу.
Программа растяжки мышц - что нужно делать:
1. Растяжка плечевых мышц, боковых мышц спины и мышц задней поверхности плеча.
Встаньте ровно. Положите одну руку на затылок. Другой рукой мягко надавите на локоть. Медленно тяните этот локоть по направлению к другой руке. Держите напряжение около 30 секунд. Если вы выполнили упражнение правильно, то почувствуете лёгкое растяжение задней поверхности плеча, а также по бокам в области плеч и спины. Повторите то же упражнение с другой рукой. Повторите весь процесс ещё раз.
2. Растяжка грудных мышц.
Встаньте прямо и вытяните обе руки горизонтально перед грудью. Руки должны быть направлены параллельно к полу, следите за тем, чтобы ладони были повернуты в пол.
Теперь согните локти и отведите руки назад, пока локти не окажутся позади корпуса. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение еще один раз.
3. Растяжка кистевых суставов.
Вытяните руки над головой и сложите ладони в «молитве». Кончики пальцев указывают вверх. Приведите сложенные руки к голове, а затем вплотную к груди, пока не ощутите легкое растяжение в кистевых суставах и предплечьях. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь к исходному положению и повторите упражнение.
4. Растяжка бедер и ягодиц.
Сядьте прямо на стул со спинкой. Положите левую ступню на бедро правой ноги. Обхватите одной рукой лодыжку, а другой рукой колено, и осторожно и медленно потяните ногу по направлению к верхней части корпуса, пока не ощутите легкое напряжение в бедре и ягодицах. Удерживайте это положение около 30 секунд. Повторите это упражнение с другой ногой.
После этого повторите всё с самого начала.
5. Растяжка мышц бедра.
Встаньте перед стулом, держите ноги на ширине плеч. Обопритесь левой рукой на спинку, согните правую ногу назад и захватите правой рукой носок согнутой ноги. Медленно и осторожно потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете легкое натяжение в правом бедре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите это упражнение с другой ногой.
После этого повторите всё с самого начала.
6. Растяжка икроножных мышц.
Встаньте за стулом со спинкой и обопритесь руками на спинку. Выпрямите правую ногу как можно дальше назад, пятка при этом должна касаться пола. Затем сгибайте левую ногу, пока не почувствуете натяжение в икре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите это упражнение с другой ногой. После этого повторите всё с самого начала.
3. Избегайте стрессов.
4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.
5. Не экономьте на сне. Подъём — не ранее 7.20 утра.
6. Любите тепло, солнечный свет.
7. Чаще бездельничайте.
Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки - главные "пожиратели" энергии...
Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь, считает доктор Акст.
Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то становимся здоровее и выносливее.
|
| |
|
|
| старый зануда | Дата: Четверг, 16.02.2023, 07:47 | Сообщение # 321 |
|
Группа: Гости
| занятный материал и похоже действительно всё именно так и происходит - во всяком случае со мной (хоть я и старый зануда, но могу похвалиться, что нечто подобное указанным тренировкам для разных групп мышц - правда с некоторыми вариантами - использую давно и вот ... "дотянул" почти до 83-х лет!)
а может "виновато" отсутствие больших денег, из-за чего обхожусь без дорогих ресторанов и всяческих кулинарных изысков и потому ем понемногу...
|
| |
|
|
| несогласный | Дата: Вторник, 28.02.2023, 15:09 | Сообщение # 322 |
 добрый друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 180
Статус: Offline
| Кислоты с большим количеством двойных связей - линолевая и линоленовая кислоты а по данным некоторых авторов, ещё и арахидоновая обладают витаминным действием, и все обобщенно называются витамином F.
Они растворимы в жирах, а усвоению витамина F способствуют витамины А, С, D и E, а также фосфор... Для сохранения этих жирных кислот при получении масла применяется метод холодного отжима.
Витамин F содержится в растениях, которые используются для приготовления масел.
Природные источники — это зародыши пшеницы, льняное семя, семена подсолнечника, сои и арахис. Он также содержится в подсолнечном и сливочном масле.
Витамин F важен для правильного развития и роста организма и влияет на процессы окисления в ходе метаболизма, помогая предотвратить отложение холестерина в артериях, борется с заболеваниями сердца и снижает сахар в крови и поддерживает нормальную работу желёз.
В день рекомендуется потреблять от 10 до 20 грамм этого витамина, что соответствует двум с половиной столовым ложкам подсолнечного масла холодного отжима или 12 чайным ложкам семян подсолнечника.
Александра Држаич (Aleksandra Držaić)
|
| |
|
|
| Пинечка | Дата: Пятница, 17.03.2023, 11:47 | Сообщение # 323 |
 неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1558
Статус: Offline
| известно ли вам, что лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши!
Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе, как магнитом, тяжёлые металлы, пестициды и прочий "мусор".
И обладают таким свойством практически все каши, но в разной степени: одни на 90%, другие на 20%, а эффективность очищения зависит от того, насколько сильно они связываются с вредными металлами.
Но есть одна хорошая закономерность: в первую очередь выводятся особо токсичные примеси. Например, металлы выводятся в такой последовательности: свинец, кадмий, медь, железо.
Лучше всех выводят токсины овсянка, гречка, пшено и просо.
В овсянке много ценных белков, фосфора, железа и магния, последнего в ней столько, что «геркулес» можно назвать средством для поддержания артериального давления, душевного равновесия и прочности костей.
А гречневая крупа богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, так необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Это прекрасная «вечерняя» каша.
Источником витамина РР, солей магния и микроэлементов является пшено.
Рис полезнее всего неочищенный, коричневый или длинный среднеазиатский.
И ещё: лучше всего пестициды выводятся кукурузной кашей, а тяжёлые металлы - овсянкой.
Но есть особое условие, при котором достигается полное очищение: каша должна находиться в желудке как можно дольше - минимум 20 минут.
Чем дольше она задерживается, тем больше токсинов будет поглощено. Поэтому-то наиболее полезна овсянка: при прочих равных условиях она выводит токсинов больше, чем другие, так как имеет свойство долго перевариваться...
И на чём бы вы ни сварили овсянку: на воде или молоке, с маслом или сахаром, или без того и другого, - она вытянет из организма до 90% всякого «мусора».
Что интересно: даже при варке овсянка не теряет своих свойств, ибо в воду переходят крахмал, органические вещества, некоторые кислоты и витамины, т.е. органические кислоты, которые не «вымываются» водой, а вместе с клетчаткой создают особо прочный «комплекс» с металлами и надежно выводят их из организма.
А вот рис и гречка требуют особого приготовления.
Рис надо как можно дольше промывать небольшой струёй воды из-под крана, вымывая из него крахмал, мешающий «встрече» токсинов и кислот... Это тем более полезно, поскольку промытый рис к тому же способствует похудению.
Интересный рецепт лечения рисом по-китайски из прошлого века: рисовые зёрна отмывали в течение семи дней, пока они не становились прозрачными, как стекло, почти полностью лишенными крахмала, и ели по 1 ст. л. в день в сыром виде. Раньше таким рисом лечили рабочих золотых приисков - там велик риск отравления свинцом и мышьяком.
Сейчас такой рецепт пригодится всем, кто связан с вредным производством (например, обработкой драгметаллов).
Кстати, если такой рис залить кипятком, он мгновенно станет рассыпчатым.
А вот гречку лучше не варить, а ... запаривать: залить крутым кипятком, укутать и оставить в тёплом месте. Она будет более вкусной и полезной в смысле поглощения металлов, в частности вредных для организма излишков железа.
Ценное свойство пшена — выводить из организма остаточные антибиотики и продукты их разложения (при приёме антибиотиков ежедневно надо есть пшённую кашу).
Выявлена особенность пшена уменьшать рост опухолей, оно также помогает при лечении водянки.
Можно ещё добавить, что пшено укрепляет повреждённые и сломанные кости, заживляет раны, способствуя соединению мягких тканей и укрепляет мышечную систему.
Любая каша прекрасно сочетается со сливками, нежирным творогом, брынзой, сливочным и растительным маслами, грибами и квашеной капустой, зеленью, пряностями, орехами (кроме арахиса).
Прекрасно дополняют кашу курага, изюм, инжир, сухофрукты, сладкие яблоки, мёд, помидоры, оливки.
И при этом крупа не теряет своих адсорбирующих свойств.
Если в вашем организме накопились токсичные металлы, то они всё равно выведутся в первую очередь. Только ешьте побольше каши!
|
| |
|
|
| Пинечка | Дата: Четверг, 30.03.2023, 14:58 | Сообщение # 324 |
|
неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1558
Статус: Offline
| Наша память
Уж вот, казалось бы, железобетонное правило, которое с нами по жизни, прямо с детского садика: учи наизусть, будет отличная память. НО...
Исследования Колумбийского университета (США), проведенные на 350-и студентах, показали, что нет никакой прямой связи между заучиванием наизусть больших объёмов текста и активностью лимбической системы мозга (в этой зоне находится наш «центр памяти»).
Более того, молодые люди, которые зубрили стихи без всякого удовольствия (потому, что «надо»), не могли сосредоточиться на запоминании другой информации,
были менее внимательны, имели более слабую кратковременную память по сравнению с теми, кто не занимался зубрёжкой.
По словам профессора-нейролингвиста Бернхарда Шмидта, «если стихи не запоминаются сами собой (а есть люди с уникальной памятью, которые просто без усилия дословно запоминают большие объёмы текста), не надо себя мучить, вашему мозгу это ничего не даст.
Просто любите поэзию, читайте стихи, ритмические формы позитивно влияют на мозг и нашу память, но совсем не обязательно всё это держать в своей черепной коробке». Кстати, то же относится и к сочинению стихов.
Раньше считалось, что подбор рифм стимулирует мозг. Но сейчас доказано, что стихосложение никак не влияет на память. Это просто особенность мозга, у кого-то получается хорошо, а кто-то «поэт Цветик» и им останется.
Также учёные сейчас все больше склоняются к тому, что важнее не знать наизусть (от номеров телефонов до уравнений), а знать, где взять нужную информацию. Врач-невролог Анна Горенкова говорит, что мы уже внутри новой системы информации, наш мозг и так перегружен, почему бы не доверить часть его работы гаджетам.
Базовые знания, безусловно, важны, чтобы разбираться в достоверности данных, ну, а детали подскажет Google. Нет смысла стремиться к глобальному запоминанию всего, мозгу от этого нисколько не лучшe.
Принято думать, что продлить молодость мозга и память лучше всего помогают интеллектуальные упражнения, например, разгадывание кроссвордов или игра в шахматы. Однако же, как утверждают учёные из Эдинбургского университета, это не совсем так. После 60 лет именно
физические упражнения, а не умственные, помогут остановить усыхание мозга и отдалить проявления признаков старения.
Результаты исследования опубликованы в очень уважаемом медицинском журнале «Neurology». Данные томографического обследования 638 человек
пенсионного возраста показали: у тех, кто активно занимался физкультурой на протяжении трёх лет, объём мозга уменьшался медленнее.
Причём упражнения не должны быть изнурительными и соответствовать возрасту, то есть щадить сердце и суставы. Достаточно каждый день проходить пешком по 2-3 километра и делать по утрам небольшой комплекс
физкультуры...
А вот обследования тех, кто не занимался физкультурой, предпочитая лишь «пищу для ума», показали: только лишь интеллектуальная подзарядка, увы, не замедляет темпов усыхания мозга.
Никакой особой пользы не приносит и «смена ориентации». В смысле - правшам становиться на время левшами, а левшам правшами. И обычные бытовые действия делать не «ведущей» рукой (набирать номер телефона, переключать пульт, гладить бельё).
Раньше считалось, что это укрепляет нейронные связи между левым и правым полушариями мозга. Но последние
исследования Сиднейского Университета показали, что это бесполезно и, напротив, путает мозг. Правшами и левшами мы рождаемся, это заложено генетически (за исключением случаев, когда человек вынужден менять «ведущую» руку из-за травмы, например).
Какие же способы тренировки памяти работают!!??
ХОДИТЕ ПЕШКОМ.
Доказано, что быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Регулярная стимуляция притока крови улучшает память и концентрацию внимания.
К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких как белок бета-амилоид, который - как уже было доказано ранее - участвует в развитие болезни Альцгеймера.
ЧИТАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ ЧАСА В ДЕНЬ.
Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии считает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов – особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Если сказать проще, когда мы читаем, мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом.
И совершенно необязательно читать что-то заумное - мозговая активность повышается, когда чтиво вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно. При этом не так важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было
проблем с глазами, ибо чрезмерное напряжение глазных мышц ухудшает внимание.
ЕШЬТЕ КЛЕТЧАТКУ.
Она не только «чистит» организм от токсинов, но и
стимулирует процесс обновления клеток мозга, что ведёт к поддержанию памяти на достойном уровне. Об этом говорит новое исследование Национального института рака США.
Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, орехах, овощах и бобовых. Чтобы стимулировать обмен веществ достаточно съедать в день 10-15 граммов
клетчатки. Например, стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов, чашка овсянки - 4 грамма, 100 граммов чернослива – около 6 граммов клетчатки
(чернослив очень полезен для кишечника - очищает его от
токсинов).
УЧИТЕ ЯЗЫКИ.
Канадские учёные Ротмановского исследовательского
института в Торонто доказали с помощью неврологических и биохимических тестов: у людей, владеющих двумя и более языками, болезнь Альцгеймера встречается гораздо реже. А если и развивается, то гораздо позже, чем у тех, кто «шпрехает» только на одном лишь родном языке. Также доказано, что люди, блестяще владеющие хотя бы одним иностранным языком в пожилом возрасте лучше остальных справляются с тестами на скорость умственных реакций и концентрацию внимания.
Руководитель исследования Фергус Крек считает, что знание второго языка создает в мозге некоторый «интеллектуальный резерв», задерживающий развитие возрастных отклонений.
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
Нашей памятью управляет гормон радости.
Доказано, что счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают.
Специалисты из университета немецкого Магдебурга установили, что усвоение информации долговременной памятью тесно связано с дофамином. Вырабатывается он надпочечниками и больше известен как «гормон радости» или «гормон драйва».
В эксперименте немецких неврологов участвовали пожилые горожане возрасте от 65 до 75 лет, у которых периодически брали анализ на основные гормоны и проводили тесты на запоминание и воспроизведение информации. Те, у кого уровень дофамина был выше 20-30%, и память была лучше в сравнении со среднестатистическими показателями людей этого возраста. Отмечено, что люди с повышенным содержанием дофамина в организме меньше уставали при
больших умственных нагрузках.
Повысить уровень дофамина, могут продукты, содержащие
натуральные сахара и жиры, особенно в первой половине дня, так как пик выработки этого гормона приходится на 10-11 утра.
Так что если предстоит сложный день надо и будет много чего запомнить, отнюдь не преступным будет съесть на завтрак яичницу с беконом и запить чаем с мёдом (но в разумных количествах, конечно).
Для производства организмом дофамина требуется аминокислота фенилаланин: её много в свекле, зелёной фасоли, миндальных орехах, куриных яйцах, мясе индейкии кролика.
|
| |
|
|
| KBК | Дата: Воскресенье, 02.04.2023, 09:54 | Сообщение # 325 |
 добрый друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Народная целительница из Воронежа рассказала что недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - в России у неё хотели отнять почку...
Китайцы же прописали ей сосать чеснок по утрам, до тех пор, пока организм не восстановится.
Нарезаем мелко зубчик чеснока, даём ему пять минут полежать, а потом кладём в рот и гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Слюна попадает в кровь, чистит сосуды, лимфу. Укрепляется полость рта, дёсны не кровоточат.
Но во избежание отёка слизистой, начинать надо с пластинки от зубчика чеснока и постепенно довести до целого зубчика. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть. Чтобы не было запаха, надо позавтракать, почистить зубы, пожевать зёрнышко кофе или веточку петрушки...
Целительница пояснила: многие считают, что есть чеснок в больших количествах - достаточно для здоровья. Но по большей части делают они это для возбуждения аппетита, так как всё попадает в желудок. А когда сосёшь чеснок, то сок, минуя желудок попадает в кровь и чистит её.
Если начать до гриппозной эпидемии, то это убережёт от серьёзных последствий. Кто хочет восстановить своё здоровье, пользуясь этим рецептом должен поменять образ жизни и отказаться от вредных привычек, хотя бы от переедания, тогда он эффективен на все 100%.
У знакомой, которая живёт на даче в осенне-весенний период начинался лающий кашель (хронический бронхит). Она начала сосать чеснок и как-то постепенно кашля не стало.
Используя рецепт, люди добиваются очень хороших результатов.
Почему не попробовать?
|
| |
|
|
| Щелкопёр | Дата: Суббота, 29.04.2023, 13:34 | Сообщение # 326 |
|
дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 341
Статус: Offline
| Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд?
Вовсе нет, и дело не в самовнушении...
Учёные установили, что спиртное — это один из способов дожить до преклонных лет в здравом уме и твёрдой памяти. Причём по эффективности это превосходит даже регулярные занятия спортом!..
В ходе 15-летнего исследования под названием "90+" группа врачей - во главе с невропатологом Клодией Кавас и доктором медицинских наук Марией Коррада - наблюдали за пожилыми людьми, пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия... и вот вам некоторые выводы :
Алкоголь оказался настоящим эликсиром долголетия, если употреблять его умеренно.
Два бокала пива или вина в день сокращают риск преждевременной смерти на 18%, тогда как ежедневные занятия спортом в течение 15-45 минут - только на 3% и при этом повышают риск инфаркта и инсульта на 49% !!!
На ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки Кавас отметила, что пока не может объяснить причины этого феномена. Но как ни странно, пара лишних килограммов тоже играет на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков. Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше, чем у их стройных худосочных сверстников.
Кофе — ещё один эликсир долголетия. Две чашки ароматного напитка в день на 10% сокращают вероятность ранней смерти.
Ну, и наконец, хобби: те, кто на старости лет имеет увлечение и уделяет ему минимум 2 часа в день, становятся долгожителями на 21% чаще.
Всегда можно посвятить себя, скажем, танцам, изучению игры на фортепиано или живописи, пению караоке или изучению иностранных языков, а также другим видам приятного для вас времяпрепровождения. Главное - чтобы вы занимались этим не как обязанностью, а с радостью и наслаждением с молодыми и красивыми училками...
ИТАК:
Регулярно выпиваем бокал вина (лучше сухого красного) в день (+18%) + набираем парочку лишних килограммов (+3%) + пьём пару чашек кофе в день (+10%) + какое-нибудь хобби (+21%). Итого: 18+3+10+21% = 52% к вашему возрасту.
Это же почти 120 лет, которые и отмерил нам Всевышний! ОН прав, как и всегда!!
Пить - это весело, а веселье жизнь продлевает... и это даже не истина, а просто аксиома!
ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ОТ 55 И ВЫШЕ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ...
Необходимое питание :
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)
Вы должны постараться забыть :
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы
И главное - ваши позитивные мысли, гостеприимный дом и верные друзья.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями, но только в своём собственном темпе...
Больше улыбайтесь и смейтесь, общаясь с теми, кто вам близок и дорог, не чураясь весёлых и шумных компаний!
НЕ ЖДИТЕ
пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте чаще.
пока вам захочется спать. Спите достаточно и высыпайтесь.
пока вы устанете, чтобы отдохнуть. Отдыхайте чаще.
пока вы заболеете, чтобы пройти медицинское обследование, делайте это регулярно...
Не ждите чудес, чтобы довериться Б-гу, никогда не теряйте уверенности в себе и оставаясь позитивными всегда надейтесь на лучшее завтра !
Сообщение отредактировал Щелкопёр - Суббота, 29.04.2023, 13:41 |
| |
|
|
| Златалина | Дата: Среда, 03.05.2023, 16:13 | Сообщение # 327 |
|
дружище
Группа: Пользователи
Сообщений: 341
Статус: Offline
| Как успокоить ум и сердцебиение
Это приходит неожиданно. Вы даже не ощущали своего сердца, и вдруг — бум! Оно начинает яростно колотиться — 72 удара в минуту превращаются прямо за секунды в 120…ударов!
У вас также может перехватывать дыхание и вместе с паникой поднимаются волны тошноты. Вы даже начинаете потеть.
Существует одна методика - дыхательное упражнение «4-7-8».
Вам нужно растянуть вдох через нос на 4 секунды, затем на 7 секунд задержать дыхание, и выдохнуть через рот, растянув этот процесс на 8 секунд.
И всё!
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причём происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.
Как это работает?!
Когда вы ощущаете стресс или тревогу, сердце бьётся с большой скоростью, а дыхание становится быстрым и поверхностным ...
Этот трюк действует как седативный препарат.
Поскольку вы искусственным образом замедляете дыхание, ваше тело вынуждено вслед за этим сократить частоту работы вашего сердца. Кислорода для прокачки «свежей» крови организму всё равно не хватает. Задержка дыхания с медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.
Это физиология.
Одновременно эта практика успокаивает ум, потому, что вам постоянно приходится считать в уме и сосредотачиваться на своем дыхании. А также потому, что учащённое поверхностное дыхание и тревога всегда идут рука об руку. Вы этого, правда, не осознаёте...
Так вот, оказывая физическое влияние на симптомы, можно подавить причину. Эффективность такого способа успокоиться подтвердит вам любой нейрофизиолог.
Как следствие, всё ваше тело расслабляется. Так сильно и так быстро, будто кто-то сделал вам анестезию.
Доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл говорит, что практика «4-7-8» уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они используют её для подавления стресса и релаксации.
Так что она абсолютно безопасна.
Сообщение отредактировал Златалина - Среда, 03.05.2023, 16:20 |
| |
|
|
| Бродяжка | Дата: Воскресенье, 14.05.2023, 16:55 | Сообщение # 328 |
 настоящий друг
Группа: Друзья
Сообщений: 748
Статус: Offline
| Лучшее лекарство от кашля!
Мы все с детства слышим, что чай с лимоном и мёд - лучшие от него лекарства. Но сейчас появились данные о том, что есть что-то получше. Намного лучше...
Руководитель сердечно-сосудистых и респираторных исследований в Университете Халл, профессор Алин Мориса утверждает, что её подчиненные провели ряд довольно масштабных исследований и доказали, что … лучшее природное средство от кашля - шоколад!
Да-да, он успокаивает….
Мы знаем, что это всё звучит как новость от Мэри Поппинс, но речь идёт о реальном исследовании, проведённом в реальном мире.
Более того, это было САМОЕ МАСШТАБНОЕ исследование в поисках природного лекарства от кашля в Европе за всё время работы учёных над этим.
И были получены убедительные доказательства, что порошок какао работает лучше, чем стандартные микстуры от кашля.
Поэтому сейчас ожидается появление новых лекарств, где главным действующим веществом будет какао...
Если у вас кашель, начинайте регулярно есть тёмный шоколад – и проблема исчезнет через 2 дня !
Ну, по крайней мере, именно через два дня шоколад помогает большинству пациентов.
И что же такого особенного в какао?
Ключевое тут вещество - теобромин, алкалоид, содержащийся в какао бобах.
Он подавляет желание кашлять и делает это эффективнее, чем кодеин – основное активное вещество в абсолютном большинстве сиропов от кашля.
Но есть ещё один момент…
Для достижения максимального эффекта в минимально возможные сроки лучше не шоколадку покупать, а какао, и заваривать себе горячий шоколад.
Вашему горлу нужно сформировать из него «защитную плёнку», а для этого идеально подходит горячая жидкость.
Но временное облегчение даст и долька шоколада - если не проглотить её сразу, а дать растаять во рту как леденцу.
|
| |
|
|
| Kiwa | Дата: Среда, 31.05.2023, 11:54 | Сообщение # 329 |
 настоящий друг
Группа: Пользователи
Сообщений: 697
Статус: Offline
| Это бизнес...
Похоже, что современная медицина является производителем болезней, а не здоровья. Для того, чтобы раскупались лекарства и медуслуги, медики постоянно выдумывают новые болезни и принуждают людей платить за «лечение». Причём, вредными для здоровья являются не столько сами заболевания, сколько их «лечение».
Парадоксальная ситуация: чем прогрессивнее медицина, тем длиннее список болезней. Количество современных заболеваний превышает 23000, т.е. по диагнозу на каждый день жизни среднестатистического человека. Получается, что каждый из нас в среднем должен иметь по 20 разных заболеваний.
Новые синдромы, патологии, болезни специалисты придумывают регулярно. Причём, важное в этом процессе не только создание новой болезни, но и понижение порога заболеваемости – так можно больше людей объявлять больными и, соответственно, больше заработать на их «лечении».
Сейчас самыми модными придуманными болезнями являются инфекционные, ведь разновидностей вирусов и бактерий так много, и они так часто встречаются у людей, что практически каждому из них можно приписать статус возбудителя какой-нибудь специфической болезни (что зачастую и происходит). И что характерно, раскручивание всех этих несуществующих эпидемий происходит с подачи самого высокого уровня (ООН, ВОЗ, государственные правительства и т.д.)
Ярким примером придуманной болезни нового тысячелетия была атипичная пневмония (пурпурная смерть), которой начали пугать людей через все мировые информационные каналы в 2002 году.
Распространение коронавируса, якобы вызывающего атипичную пневмонию, угасло, так и не вызвав эпидемию даже малых размеров. Однако ООН и Евросоюз с подачи ВОЗ «проявили обеспокоенность» и щедро профинансировали учёных и врачей, занимавшихся разработками вакцины от этой «болезни». Выделенные деньги медиками были успешно освоены, и шум вокруг «проблемы» утих.
Потом стали шуметь про птичий грипп (H5N1) в 2003 году. Эпидемии, как таковой, опять не было, зато власти многих стран уничтожили десятки миллионов домашних птиц. А медики, предложившие вакцину (Тамифлю), снова получили свои миллиарды.
Пошатнувшееся в результате вакцинации здоровье людей при этом никого не волновало.
Несмотря на то, что птичий грипп так и не стал эпидемией, это людей ничему не научило. Потому что, когда в 2009 году объявили эпидемию свиного гриппа (H1N1), люди продолжали в панике сметать с прилавков аптек лекарства от свиного гриппа. Однако эпидемия опять не состоялась, а были единичные случаи заболевания гриппом, но ВОЗ присудила свиному гриппу 6-ю, наивысшую степень опасности, придав ему статус пандемии. А фармкомпаниии опять заработали миллиарды на здоровье людей.
Целлюлит. Судя по названию, это болезнь, в основе которой воспаление. На самом деле нет ни болезни, ни воспаления, а есть ожирение. Не липосакцию надо делать, а сбалансировать питание и физические нагрузки.
Нет и такой болезни, как дисбактериоз. Придумана она для увеличения рынка производителям пробиотиков.
Остеохондроз (дистрофические нарушения в суставных хрящах) – тоже выдуманная патология. Это возрастная норма. Она есть почти у всех, кому за 50.
Остеопения (недостаточно серьезное снижение костной плотности, чтобы быть классифицировано как остеопороз). Ранее она не рассматривалась в качестве заболевания, но теперь рассматривается.
А несколько лет назад врачи начали настойчиво повторять, что треть населения в мире страдает от депрессии, синдрома хронической усталости и психических заболеваний. Откуда взялись эти цифры? Это большая загадка, но люди им поверили и стали усиленно лечиться от этих «болезней».
Часто в новые болезни медики превращают обычные симптомы. Такой выдуманной болезнью можно считать и артериальную гипертензию (АГ). Ведь названия этой болезни нет ни в одной серьёзной книге по медицине, потому что... такой болезни не существует.
Нет её и в международном классификаторе болезней (МКБ), потому что это выдуманная болезнь.
На самом же деле АГ была и остается всего лишь симптомом гипертонической болезни (ГБ), указывающим на недостаточность кровотока в органах и на перегрузку сердечной мышцы. Однако в 1993 году она в кардиологии из симптома превратилась в болезнь...
И гипертония – это тоже не болезнь, а причина гипертонической болезни.
Гипертония – это достаточно стабильный и стойкий повышенный тонус мышечных тканей микрососудов. Гипертонус уменьшает просвет сосудов, что приводит к ухудшению кровообращения во всех жизненно важных органах. Но вместо лечения истинной причины этой новой «болезни», в результате которого организм без таблеток сам будет поддерживать нормальное артериального давления (АД) было предложено ежедневное (искусственное и противоестественное) понижение АД таблетками, порождающее постоянную ишемию (обескровливание) мозга и миокарда.
На такую «борьбу» с АГ уже истрачены миллиарды, так как «лечить давление» таблетками предлагается ежедневно и до конца жизни, так как эта болезнь, якобы, неизлечимая и другого способа спасения от нее нет. В результате жертвами такого лечения стали сотни тысяч больных.Ведь чуть лишнее снижение давления «лекарством от давления» сразу делает мозговой кровоток настолько слабым, что неожиданно происходит ишемический инсульт.
...Если вы пришли в платную стоматологическую клинику, будьте готовы к тому, что у вас во рту могут увидеть множество проблем. Например, неправильный прикус, «лишние» зубы, которые обязательно сгниют рано или поздно и которые немедленно нужно удалить; начинающийся кариес, который поскорее надо вылечить и потом сделать отбеливание. Прежде чем довериться таким специалистам, не поленитесь сходить на консультацию в другую клинику. Диагнозы расходятся? Это верный признак того, что вас обманывают. Кариес может так и не начаться, неправильный прикус бывает у многих, но не всем он мешает жить, иногда ношение брекетов гораздо вреднее.
Никогда не разрешайте без надобности удалять вам зуб. Это такой же важный орган, как и все остальные.
По возможности лечитесь только у того врача, которому доверяете.
Микробы – ещё одна навязанная проблема.
Реклама внушает, что нужно избавляться от всех патогенных микробов и защищаться от инфекций. Поэтому обязательно нужно пользоваться антибактериальным мылом и сильными дезинфицирующими средствами – только они гарантируют безопасность.
Но никто не говорит, что вместе с вредными бактериями мы убиваем и полезную микрофлору, без которой ни один организм не выживет.
Часто можно слышать, что холестерин вреден для здоровья и нужно снижать его уровень. На самом же деле он необходим организму, т.к. поддерживает строение клеток и выработку гормонов, необходимых для нормальной повседневной жизни.
По версии медиков, такие проявления ишемической болезни сердца (ИБС), как стенокардия (боли в области сердца), аритмия (нарушение сердечного ритма), инфаркт миокарда – есть следствие только «засорения» коронарных (снабжающих сердце) артерий атеросклеротическими бляшками, возникающими якобы из-за избытка «плохого» холестерина.
Но эта версия отчасти касается только некоторых пожилых людей, у которых атеросклероз коронарных артерий может становиться существенным препятствием на пути крови к сердечной мышце. А при летальных исходах от инфарктов у сравнительно молодых людей патологоанатомы наблюдают отсутствие видимых причин инфаркта миокарда в виде крупных бляшек или тромбов. То есть, атеросклероз, на самом деле, далеко не всегда является причиной стенокардии, аритмии и инфаркта миокарда.
На самом же деле основная причина «неатеросклерозной» ИБС, как и «беспричинной» гипертензии – это гипертония мелких артерий и артериол, в которых холестерин никогда не откладывается...
ВИЧ/СПИД – крупнейший обман современной медицины. На самом деле то, что именуют СПИДом (ослабленный иммунитет) – это симптом (а не болезнь), который может возникнуть под влиянием многих факторов (традиционные болезни, наркотики, плохие экологические условия и т.д.), и вирус тут не при чём.
Вирус иммунодефицита человека никогда не был выделен.
В этом признались и его «первооткрыватели» – Люк Монтанье и Роберт Галло.
А американский биохимик, лауреат Нобелевской премии Кэри Муллис заявил: «если есть свидетельство того, что ВИЧ приводит к СПИДу, то должны быть научные документы, которые демонстрируют этот факт. Но таких документов не существует. Гипотеза ВИЧ-СПИД – это адская ошибка». А точнее, бизнес на смерти...
Гепатит. Рекламные ролики уверяют, что даже если вы здоровы, в вас может незаметно жить вирус гепатита и призывают людей проверяться.
Это не забота о здоровье, это ...коммерция. Зачастую здоровым людям ставят липовый диагноз на основании непонятных тестов, а потом вгоняют в гроб дорогостоящим «лечением», предварительно опустошив кошельки...
Раковые заболевания – ещё один диагноз, которым манипулируют медики. Причём, сомнения вызывает не столько сам рак, сколько диагностика и лечение.
Зачастую диагнозы ставят ошибочно, а лечение бывает убийственным. С одной стороны, врачи внушают, что рак неизлечим, а с другой мы слышим, что то тут, то там кто-то победил рак. Замечено, что когда пациенты активно «лечатся» от рака (особенно, используя химиотерапию), то, как правило, быстро умирают. Многие же из тех, кто прекратил пагубное лечение, живут себе и живут – как правило, они и побеждают рак.
Выдуманные болезни – большая проблема современного здравоохранения, так как их «лечение» приводит к ухудшению здоровья населения.
|
| |
|
|
| papyura | Дата: Понедельник, 26.06.2023, 07:38 | Сообщение # 330 |
|
неповторимый
Группа: Администраторы
Сообщений: 1743
Статус: Offline
| О невероятных преимуществах для здоровья, которые даёт сон на левом боку.
Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно. Но никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна.
Оказывается, мои суждения были весьма наивны.
Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей...
Как же правильно спать?
Врачи говорят, что есть всего одна универсальная поза, которая даёт массу преимуществ для здоровья.
Именно её вы должны придерживаться в режиме "по умолчанию".
Это сон на левом боку.
По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, "левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха".
"Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы", - отмечает он.
Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно и поэтому твёрдо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.
А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!
1. Снимает симптомы изжоги.
Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен: Ведь во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
2. Помогает избавиться от храпа.
Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении. Но сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна.
3. Улучшает пищеварение.
Хотя это может удивить вас, но скорость переработки пищи в кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.
"Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку. Это значительно упрощает процесс пищеварения".
4. Способствует здоровью сердца.
Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается здорового сердца.
Дуиллард утверждает: "Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством. Так вы поможете дренажу лимфы, её оттоку от сердца с помощью силы притяжения. Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку".
5. Улучшает здоровье селезёнки.
Селезёнка - это ещё один "выгодополучатель" от вашей новой (надеемся) привычки.
Вес внутренних органов на неё в таком случае снижается, и селезёнке проще поддерживать себя в здоровой форме.
6. Помогает лимфатической системе.
Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов. Это зона в области шеи и подмышек. Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.
Вот что пишет по этому поводу Healthy Life Tricks: "Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы. Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы"...
7. Помогает системе кровообращения.
Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.
Вот вывод издания Vein Clinic: "Если вам уже знакомо слово "варикоз", то сон на левом боку - это отличная идея, которая поможет улучшить ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена в организме), которая расположена на правой стороне тела".
Примечание: согласно советам одного из величайших еврейских мудрецов, который был также врачом, Рамбама, нельзя спать лёжа на животе или на спине, а только на боку. В первую половину ночи спать на левой стороне, а потом повернуться на правую сторону.
|
| |
|
|
|
